大家有沒(méi)有覺(jué)得，在光線(xiàn)沒(méi)有那么強的地方容易產(chǎn)生睡意?事實(shí)上，這部分是由于人體更容易分泌褪黑激素來(lái)促進(jìn)黑暗中的睡眠。為什么會(huì )越想睡覺(jué)卻是越睡不著(zhù)呢?這是因為褪黑激素分泌多在半夜，少在深夜，然后隨著(zhù)時(shí)間逐漸減少直到黎明。那么，睡前喝葡萄酒到底能不能緩解失眠?

　　那么褪黑素關(guān)葡萄酒什么事兒?

　　因為葡萄本身和釀酒酵母天然合成可以產(chǎn)生褪黑素，2006 年，植物學(xué)博士Iriti 等人在葡萄及葡萄酒中發(fā)現了褪黑素，而且發(fā)現紅葡萄酒的褪黑素含量比白葡萄酒高。

　　這種激素控制著(zhù)人的睡眠周期，能縮短入睡時(shí)間和睡前覺(jué)醒時(shí)間。而且一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素，是安眠藥的褪黑激素一萬(wàn)分之一的含量，卻沒(méi)有安眠藥的副作用。

　　看到這愛(ài)酒的小伙伴開(kāi)心嗎?是不是心里想，果然愛(ài)酒沒(méi)錯吧!其實(shí)睡前來(lái)一杯不是誰(shuí)都可以的，而且喝的時(shí)段也很重要。
 

　　什么時(shí)間喝?

　　葡萄酒中的褪黑素雖然有幫助睡眠的作用，但比褪黑素更多的是酒中的酒精，酒精也是讓人快速進(jìn)入深度睡眠的另一個(gè)原因。

　　所以選好時(shí)間讓自己的身體在入睡前代謝掉酒精，讓葡萄酒中所含有的褪黑素發(fā)揮助眠功效，是非常重要地。

　　比如：在睡前半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)前飲用。

　　比如：在晚餐時(shí)配餐飲用。

　　喝多少?

　　因為酒精會(huì )使神經(jīng)興奮，興奮過(guò)后才能起到抑制作用，所以一定要把握飲酒的度。每次的量在50-100毫升。除了晚間，其實(shí)平時(shí)飲酒也時(shí)需要度的。比如：一瓶750ml的葡萄酒可以喝三天，這個(gè)是較健康的程度。

　　如果不慎超過(guò)了這個(gè)量，之后的48小時(shí)內就不能再喝酒了，保證身體更好的恢復過(guò)來(lái)。班長(cháng)有一個(gè)好習慣，他說(shuō)他再一周內至少兩天不喝酒，為的就是給肝臟更好的休息。
 

　　總結一下：

　　· 葡萄和釀酒酵母天然合成會(huì )生產(chǎn)微量的褪黑素

　　· 葡萄酒含有褪黑素，并且在紅葡萄酒中的含量高于白葡萄酒(因為紅葡萄酒發(fā)酵時(shí)帶皮)

　　· 想利用葡萄酒助眠，較好晚餐時(shí)配餐飲用。

　　當然，葡萄酒不是一種藥物，但更好的是，葡萄酒會(huì )給你帶來(lái)快樂(lè )。如果有睡眠的問(wèn)題，不要依賴(lài)喝葡萄酒，還是應該調節自己的心態(tài)或者找專(zhuān)業(yè)的醫生檢查一下。平常不要給自己太大的生活壓力，順其自然就好。